Krok 3 terapii seksuologicznej: Dodanie balsamu/olejku
Cel: Zwiększenie świadomości dotyku poprzez dodanie czegoś, co zmienia doznania sensoryczne, np. balsamu lub olejku, który sprawia, że dotyk staje się subtelniejszy.
- Sugerujemy używanie bezalkoholowego, hipoalergicznego balsamu lub olejku dla dzieci *.
- Możesz ogrzać pojemnik z olejkiem/balsamem, umieszczając go przed użyciem np. w misce z ciepłą wodą.
- Unikaj kapania olejkiem/balsamem na ciało partnera_ki. Zamiast tego umieść olejek na dłoni i rozetrzyj go, aż do ogrzania.
- Niektóre pary zaczynają ćwiczenie bez balsamu, a następnie dodawają go w trakcie doświadczenia dla skontrastowania odczuć. Niektóre stosują balsam już od samego początku.
- Celem ćwiczenia nadal jest skupienie się na odczuciach sensorycznych a nie masażu!
* Uwaga: Nigdy nie należy stosować preparatów na bazie silikonu/oleju z produktami lateksowymi, ponieważ mogą one powodować uszkodzenia lateksu.
Krok 4 Sensate Focus: Wzajemne dotykanie się
Cel: Identyfikacja nastawienia do seksu
Nadszedł czas na rozszerzenie zakresu doświadczenia poprzez usunięcie zalecenia „moja kolej/twoja kolej”. Otwiera to możliwość na eksplorację nowego, wyższego poziomu świadomości sensorycznej – jednocześnie skupiam się na własnych doznaniach z opuszków palców i dłoni w czasie dotykania partnera_ki oraz na fizycznych doznaniach, które moje ciało rejestruje po dotknięciu przez drugą osobę. Nadal powstrzymujcie się od całowania i stosunku.
- Jeśli zauważysz, że stajesz się zbyt pobudzony lub sfokusowany seksualnie (w przeciwieństwie do skupienia na doznaniach zmysłowych) – możesz się położyć i pozwolić partnerowi_ce na dotykanie cię przez chwilę. Użyteczne może być również przekierowanie uwagi na mniej seksualne obszary ciała.
- Unikaj fantazji seksualnych w czasie ćwiczenia.
- Możesz włączyć stymulację oralną jako kolejną odmianę dotyku. Nie oznacza to seksu oralnego jako takiego! To oznacza używanie ust i języka do zmysłowej eksploracji ciała partnera_ki. Pomiędzy w/w dwoma intencjami (stymulacja oralna versus seks oralny) istnieje znacząca różnica. Jeśli już wcześniej uprawiałeś_aś seks oralny, sprawdź, jaką różnicę czyni dla ciebie zmiana, kiedy podchodzisz do niego jako do zmysłowej eksploracji.
- Możecie próbować zmieniać konteksty, w których ćwiczycie, np. z łóżka na prysznic – to również wprowadzi zmianę w spektrum waszych odczuć cielesnych.
Krok 5 treningu seksualności: Zmysłowy stosunek bez wprowadzania członka do pochwy – zalecana pozycja „na jeźdźca”
Przyszedł czas na zmysłowy (a nie seksualny!) stosunek. Na tym etapie ćwiczenia rozszerzacie świadomość doznań fizycznych na sferę kontaktu genitalnego. Celem jest odkrycie tego, co jest dla was interesujące i przyjemne. Rozpocznijcie ćwiczenie od dotykania całego ciała, za wyjątkiem genitaliów.
Pozwólcie sobie na wejście w rytm i skupcie się – bądźcie świadomi tego, co „mówią wam” wasze koniuszki palców i nie martwcie się podnieceniem. Stopniowo rozszerzajcie zakres dotyku, aby objąć nim również piersi i genitalia. Możecie stosować technikę „dłoń na dłoni”, aby pokazać partnerowi_ce, co lubicie – unikajcie jednak kierowania każdym ruchem.
Kiedy oboje poczujecie się komfortowo, przejdźcie do pozycji, która umożliwi stosunek – ale nie zaczynajcie do penetracji (jeszcze nie wkładajcie penisa, palca ani innego przedmiotu). Stosując w/w zasady zmysłowej eksploracji ciała, rozszerzcie dotyk, aby wasze obszary intymne/genitalia również mogły się dotykać i ocierać. Rejestrujcie wszelkie doznania i wrażenia. Na tym etapie „odbiorca dotyku” nie musi być biernym uczestnikiem. Może aktywnie dotykać dowolne miejsca, których jest ciekawy.
Krok 6 terapii seksualnej: Zmysłowy stosunek – wprowadzenie członka do pochwy i wykonywanie ruchów frykcyjnych
- Stosunek seksualny, zacznijcie od częściowej penetracji. Róbcie to powoli, aby w pełni odczuć ciepło ciała i kontakt skóra do skóry.
- Pozostań całkowicie nieruchomo przez kilka sekund.
- Sprawdź, jak różne doznania wywołują twoje subtelne ruchy.
- Powoli wycofaj się na 20 do 30 sekund, a następnie wznów stosunek.
Po wypróbowaniu powyższych zmysłowych wariancji, możesz chcieć penetrować głębiej lub szybciej. Niektóre pary odkrywają, że przyjemnie są szybsze ale płytsze pchnięcia. (Wiele kobiet uważa to za szczególnie zmysłowe, ponieważ zakończenia nerwowe w pochwie są silniej skoncentrowane w jej zewnętrznej części). Postarajcie się skupić się na doznaniach i dajcie sobie możliwość cieszenia się tym „nowym” sposobem odbywania stosunku.
Jeśli polubiłeś_aś zmysłowy stosunek i chcesz od czasu cieszyć się właśnie taką seksualnością, powiedz partnerowi_ce z wyprzedzeniem, czego pragniesz. Komunikacja jest kluczem zdrowej zmysłowości i seksualności.